Dicas da nossa nutricionista

Dicas para gestantes que apresenta enjôo, vômitos ou azia:
- Ao acordar, comer frutas desidratadas ou torradas e esperar alguns minutos antes de levantar.
- Comer alimentos frios, secos, utilizar gengibre e ervas frescas ao preparar as refeições.
- Se ocorrer náuseas e vômitos após comer algum alimento, espere alguns dias para tentar este alimentos novamente.
- Procure comer alimentos sólidos secos, pobres em açúcares simples, porém ricos em carboidratos complexos (cereais integrais). Deve ser evitado qualquer tipo de açúcar.
- Não tomar líquido rapidamente. Tomar em goles pequenos e evitá-los às refeições;
- Evitar alimentos gordurosos e muito condimentados.
- Chupar pedras de gelo de água de coco
- Consumir alimentos folhosos verdes escuros ricos em magnésio, que ajudam na digestão.
- Ralar gengibre na salada – 1 pontinha ou tomar água de gengibre.
- Usar roupas leves.

Escrito por: Gabriela Pelles Rezende Nutricionista